czy od

[...] joge od dluzszego czasu ( teraz juz wiem dlaczego z taka latwoscia przychodza mi wszystkie pozycje z wyginaniem sie do tylu a trudno mi miec porzadne efekty przy sklonach do przodu..), czym mam polozyc wiekszy nacisk na wlasnie skolny i "wyginanie sie" do przodu? Czy w treningu silowym powinnam wzmacniac miesnie plecow ? pozdrawiam

> A sluchajcie mam jeszcze jedno pytanie? Ktory spalacz jest lepszy metaburn czy moze nowy thermo speed olimpu No ale po co forsujesz rozwiazanie od dupy strony? Niech zre kilka razy dziennie jak to juz ci pare osob tu napisalo, pierwszy posilek najwiekszy, kolejne coraz mniejsze. A aeroby najlepiej rano na czczo.

Jeszcze nadmienię, że od tygodnia biorę jabłczan z beta-alanina. Stosuje dawkę 3g kreatyny i 5g beta. Zależy mi tylko na wzmocnieniu siły i wydajności mięśni. Czy taka dawka w połączeniu z ćwiczeniami izolowanymi nie spowoduje nadmiernego rozrostu muskulatury, który będzie ograniczał sprawność fizyczną?

NIe wiem czy jeszcze aktualny ale jeśli worek ma 1,8 m oraz srednice 40 cm to szmaty w zupełności wystarcza do obciążenia. Jeśli się je mocno ubije to będzie ważył grubo ponad 50 kg (Sam mam taki) .Zresztą worek nie powinien byc za ciężki bo musi trochę się ruszać takie ma zadanie że ma latac troche a nie wisieć w jednym miejscu bo od tego [...]

[...] że robi to tak jak na filmie itp. Jedynie trener moze skorygować błędy. Telewizor albo książka nie będą na chłopaka patrzyły ani wyłapywały tego co źle robi. No i w domu czy na małej salce treningowej jeżeli ćwiczy sam to nie bedzie miał sparingów itp. a obicie w walce jest przecież bardzo ważne. Ja jestem zdecydowanym przeciwnikiem takich [...]

[...] nie no ale ziomus jak lekarz Ci powidział ze nie mozesz to raczej nie powinienes trenowac znajdz sobie jakies inne zajecie zdrowie jest przeciez waznijsze od Twojej pasji czy hobby ale zrobisz jak bedziesz chciał ..pozdrawiam i zycze duzooo zdrowia :) 3m sie p.s. ewentualnie przdstaw swoja sytuacje innemu lekarzowi i z nim sie skonsultuj [...]

a od 20 do 40 mg bedzie dobrze czy za duzo wtedy? tylko ze biorac dzien w dzien to cykl 100 mi sie zamknie w 3 tygodniach:/

Białko serwatkowe (Mowie WPC, WPI) ma lepszą wchłanialność bez BCAA i jest tańsze. BCAA może być świetnym środkiem antykatabolicznym, czy wspomagającym okołotreningowo, szczególnie podczas redukcji. Ale braki w diecie uzupełniamy w zależności od potrzeb szybkowchłanialnym WPC, lub wolnowchłanialną kazeiną.

co daje garnier? chce sprawdzone info od kogoś doświadczonego bo w necie same poj**ane pytania i odpowiedzi o garnierach ;D "co daje wiekszą siłe białko czy garnier?" itp :D z góry dzięki XD Chciałbym dodać iż posiadam troszkę tłuszczu jeszcze ;d Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-11-08 23:38:26

[...] siły w takim mniemaniu jak myślisz. Zapewne jak się napaliles na odżywki to i tak kupisz ale przy dobrej diecie i treningu urosniesz tak samo jakbys ich nie bral. Garnier czy białko? Odpowiedz prosta, to czego brakuje w diecie. Jak białka to bierzesz białko, jak ogolnie kalorii bierzesz garniera w najlepszych proporcjach dla Ciebie. Pamietaj [...]

A jak ma wyglądać dieta? Bilans stały czy dodatni np 200 plus? I ile b na kg? jesli chcesz robic mase to wiadomo ze bilans na plus,zaczalbym od +300kcal i ew zwiekszal

Gainera nie biore,ale bialka w trzech posilkach mam okolo 30 gram no i tak,wlaczylo mi sie mega ssanie,nawet chwilami znowu te suchoty(gainer mial duzo bialka kombinacja 10-ciu)czesto cieplo mi sie robi,nawet jak nie cwicze,cieplo mnie rozpiera ogolnie teraz,chyba to od tego bialka?No i chyba ogranicze białko a zwieksze wegle.Czy na weglach [...]

[...] tkanka w sytuacji ograniczenia kalorii?Czy ja cos takiego napisalem??Napisalem,ze jak ograniczam kalorie to bardzo szybko spada mi z wagi bo jestem ekto lecz piersi zostają,oczywiscie nie wiem jakbym teraz b.mocno na redukcje poszedł to by pewnie wszedzie spadlo ale robic redukcje to mozna jak jest z czego,duzo miesni i masa a na razie nie jestem [...]

ja miałem np. od mety brzuch wydęty, nie wiem czy masz podobnie bo nie chodzi mi o tłuszcz tylko napuchniety

ale pisałem, że to mam od dawna, nic mnie to nie boli i w niczym nie ogranicza. tylko słyszę takie stuknięcie przy końcowej fazie ruchu. ja tylko się pytam czy można skrócić trochę zakres ruchu w ćwiczeniu i nie będzie to miało jakichś złych skutków?

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierze,ale chyba ok.36 -Klata: ok.104 mysle -Udo: pojecia nie mam,ale nogi mam bardzo szczuple ( w perspektywie chche robic dodatkowy trening na silowni tylko na nogi ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku [...]

nom kąt patrzenia zależy od punktu widzenia czy jakoś tak Masa jest nawet dobra, sylwetka dla mnie gut soga łap pozdro

[...] krążenia (sic!), udarów, otyłości(sic!)). W niektórych przypadkach aktywności fizycznej, szczególnie intensywnego i tam gdzie korzystne jest robienie carb-loadingu, rzeczywiście sytuacja taka może być niekorzystna. No ale zawsze piszę, że dietę dobiera się indywidualnie :) Można by na temat "lepszości" debatować, jednak bez odpowiedniego [...]

[...] trenujesz tego sportu? mialbys stypendium sportowe, jezdzilbys sobie po japoniach, finlandiach i tak dalej... jakby nie bylo matei i skakalby za niego ktos inny to pewnie skoczylby jeszcze gorzej i bysmy nie byli 5 ale np 6 czy 7 - i co by z tego bylo? nie probuj byc madrzejszy od trenera naszych skoczkow. Trener widocznie uznal ze jest on 4 [...]

[...] w domu tuż przed wyjazdem (najlepiej, by nie powodowało szybkiej chęci do srania :P) Produkty sprawdzone makaron/ ryż z delikatyn sosem i mięsem polecam zrobić ładowanie czyli zwęiszyć ilość ww ok 1-2 dni wcześniej oczywiście mowa o złożonych -Co warto jeść w trakcie wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po obudzeniu [...]